I consigli di Orobie Salute

Onde d'urto in Val Brembana

Mon, 13 Jan 2025 09:14:57 GMT

Onde d'urto Radiali e Focali: Tecnologie per il Trattamento di Dolori Muscolari e Articolari

Le onde d'urto sono una tecnologia avanzata che sta guadagnando sempre più popolarità nel trattamento di vari disturbi muscolari, articolari e tendinei. Sebbene possano sembrare un concetto tecnico, queste onde rappresentano un'opzione terapeutica non invasiva e molto efficace per chi soffre di dolori o problematiche causate da alcune patologie. In questo articolo esploreremo cos'è la tecnologia delle onde d'urto, le differenze tra onde d'urto radiali e focali, e i loro principali campi di applicazione, vedremo anche dove trovare questa tecnologia in provincia di Bergamo, in Val Brembana.

Cosa Sono le Onde d'Urto?

Le onde d'urto sono impulsi acustici ad alta energia che vengono applicati su una zona specifica del corpo. Questi impulsi penetrano nei tessuti senza danneggiarli e stimolano i processi di guarigione naturale, come la produzione di collagene e la riduzione dell'infiammazione. A seconda del tipo di onda e della sua applicazione, le onde d'urto possono essere utilizzate per trattare una vasta gamma di patologie.

Differenze tra Onde d'Urto Radiali e Focali

Le onde d'urto possono essere suddivise principalmente in due tipi: radiali e focali. La differenza tra queste due tecnologie risiede nel modo in cui l'energia viene distribuita e nel tipo di disturbo che trattano.

Onde d'urto Radiali:
Le onde d'urto radiali sono caratterizzate da un'energia che si disperde orizzontalmente, creando un'onda più superficiale. Vengono utilizzate principalmente per trattare dolori muscolari e tendinei che si trovano a livello superficiale, come quelli legati a contratture o tendiniti, o comunque in zone poco profonde. L'applicazione è meno invasiva e spesso più comoda per il paziente, sebbene la profondità di penetrazione sia minore rispetto alle onde d'urto focali.

Onde d'urto Focali:
Le onde d'urto focali, invece, concentrano l'energia in un punto preciso, permettendo di trattare problematiche più profonde e localizzate, come l'infiammazione di articolazioni o tendini a livello profondo. Queste onde sono particolarmente utili in caso di calcificazioni o lesioni croniche difficili da trattare con altre terapie.

Campi di Applicazione delle Onde d'Urto

Le onde d'urto, sia radiali che focali, trovano applicazione in una vasta gamma di trattamenti. Ecco alcuni dei principali campi in cui sono utilizzate:

Dolori muscolari e articolari: le onde d'urto sono molto efficaci nel trattare sia dolori cronici che acuti. Stimolano la rigenerazione dei tessuti e alleviano l'infiammazione.
Tendiniti e Lesioni Tendinee: disturbi come le tendinopatie del ginocchio o la tendinopatia achillea sono spesso trattati con onde d'urto per ridurre il dolore e accelerare il recupero.
Caviglia, Piede e Spalla: problemi come la fascite plantare o problematiche alla cuffia dei rotatori possono essere risolti grazie all'uso di onde d'urto focali, che raggiungono in profondità l'area affetta.
Trattamenti estetici: le onde d'urto sono anche utilizzate in ambito estetico, ad esempio per il trattamento della cellulite o per stimolare la circolazione sanguigna.

Dove Trovare la Tecnologia delle Onde d'Urto in Provincia di Bergamo

Se risiedi in provincia di Bergamo, nella splendida Val Brembana, o nelle vicinanze, puoi trovare trattamenti con onde d'urto presso il Centro Polispecialistico Orobie Salute a Zogno. Il centro è dotato di tecnologie avanzate per il trattamento di patologie muscolari e articolari e offre ai suoi pazienti soluzioni moderne e non invasive. Grazie alla professionalità dei terapisti e alla qualità delle apparecchiature, il centro rappresenta un punto di riferimento per chi cerca trattamenti efficaci e sicuri in Val Brembana.

Perché Scegliere le Onde d'Urto

Le onde d'urto offrono diversi vantaggi rispetto ai trattamenti tradizionali. Essendo una terapia non invasiva, non richiedono incisioni o ricoveri ospedalieri, riducendo al minimo i rischi e i tempi di recupero. Inoltre, i trattamenti con onde d'urto sono generalmente ben tollerati dai pazienti e possono essere effettuati in ambulatorio, con un numero di sedute variabile in base alla patologia trattata.

Conclusioni

Le onde d'urto rappresentano una tecnologia terapeutica innovativa e non invasiva che può alleviare molti tipi di dolori muscolari e articolari. Se ti trovi in provincia di Bergamo, nella bellissima Val Brembana, e soffri di patologie come tendiniti o dolori cronici, il Centro Polispecialistico Orobie Salute a Zogno potrebbe essere la soluzione ideale per te. Grazie alle sue moderne tecnologie, potrai beneficiare dei trattamenti con onde d'urto radiali e focali per migliorare la tua qualità di vita e tornare a muoverti senza dolore.

CONTATTACI al 339 67 56 167 o via mail a fisio@alexbaldaccini.it

Riabilitazione post rottura Legamento Crociato Anteriore (LCA)

Fri, 07 Jun 2024 09:27:33 GMT

Come recuperare al meglio in seguito ad una lesione dell'LCA

Rottura del Legamento Crociato Anteriore: Riabilitazione Efficace presso il Centro Orobie Salute a Zogno, Bergamo

Introduzione

La rottura del legamento crociato anteriore (LCA) è un infortunio comune, spesso causato da attività sportive o movimenti improvvisi. La riabilitazione dopo una rottura del LCA è fondamentale per il recupero completo e per il ritorno alla piena funzionalità dell'arto interessato. Nel cuore della verdeggiante Val Brembana, a Zogno, il Centro Orobie Salute offre un'eccellente opportunità di riabilitazione per coloro che cercano cure di alta qualità in un ambiente accogliente e professionale.

Rottura del Legamento Crociato Anteriore: Cause e Sintomi

La rottura del LCA può verificarsi durante attività sportive ad alto impatto, come il calcio, il basket e lo sci, o a seguito di movimenti improvvisi, come un brusco cambio di direzione o una caduta. I sintomi comuni includono dolore acuto, gonfiore, instabilità articolare e difficoltà nel supporto del peso sull'arto interessato.

Importanza della Riabilitazione

Dopo un intervento chirurgico per riparare l'LCA o in alternativa durante il trattamento conservativo, la riabilitazione svolge un ruolo cruciale nel ripristinare la forza muscolare, la flessibilità e la stabilità dell'articolazione. Un programma di riabilitazione ben strutturato mira a migliorare la mobilità dell'articolazione, ridurre il rischio di complicanze future e favorire il ritorno sicuro all'attività fisica.

Il Centro Orobie Salute

Situato nella tranquilla cittadina di Zogno, il Centro Orobie Salute è rinomato per la sua dedizione alla riabilitazione ortopedica di alta qualità. Dotato di un team di dinamici fisioterapisti e professionisti, il centro offre programmi personalizzati che si adattano alle esigenze specifiche di ogni paziente.

Approccio alla Riabilitazione

La riabilitazione post-rottura del LCA è personalizzata per ogni individuo, tenendo conto del suo livello di fitness, delle esigenze funzionali e degli obiettivi di recupero. I programmi possono includere una combinazione di terapia manuale, esercizi di potenziamento muscolare, lavori di stabilità e tecniche di rieducazione propriocettiva.

Riabilitazione all'Avanguardia

Il Centro Orobie Salute si impegna ad utilizzare le ultime tecnologie e metodologie nella riabilitazione ortopedica. Il centro dispone di una palestra riabilitativa dedicata e le principali terapie fisiche, come onde d'urto, tecar terapia ed elettrostimolazione. I pazienti possono beneficiare di trattamenti avanzati che accelerano il processo di guarigione e ottimizzano i risultati.

Conclusioni

La rottura del legamento crociato anteriore può essere un momento difficile per chiunque, ma con il giusto supporto e una riabilitazione mirata, è possibile ottenere un recupero completo e tornare ad una vita attiva. Il Centro Orobie Salute a Zogno, Bergamo, offre un ambiente accogliente e professionale dove i pazienti possono ricevere cure di alta qualità per superare con successo questa sfida. Se stai cercando una riabilitazione efficace e personalizzata dopo una rottura del LCA, il Centro Orobie Salute è la scelta ideale.

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Prima della partita di calcio, cosa mangio?

Fri, 23 Feb 2024 09:06:14 GMT

Quali alimenti preferire prima di partite ed allenamenti di calcio

L’alimentazione rappresenta un fattore fondamentale per poter ottimizzare la performance. Un’alimentazione sbagliata può influenzare negativamente la prestazione di un giocatore e quindi l’andamento della partita.

C’è una gran confusione in merito a cosa sarebbe meglio mangiare prima, durante e dopo i match. Proviamo a fare un po’ di chiarezza. Partite ed allenamenti di calcio possono essere in diversi orari della giornata. Ogni calciatore può trovarsi in condizioni differenti prima del match, per esempio essere a scuola o al lavoro e avere o meno il tempo e la possibilità a livello logistico di fare un pasto strutturato. Per questi motivi, personalizzare le indicazioni alimentari è indispensabile. Esiste tuttavia una logica che sottostà alle linee guida e una volta appresa, la personalizzazione diviene più semplice e intuitiva.

In questo articolo ci concentreremo sul pre-partita. Il range dei macronutrienti riportato è preso dalla letteratura scientifica (Oliveira et al. del 2017) e tradotto in pratica con degli esempi.

Raccomandazioni nutrizionali pre allenamento e pre partita

CARBOIDRATI: 1-4 gr/kg di peso corporeo

I carboidrati sono indispensabili perché rappresentano la “moneta energetica” più facilmente spendibile per il nostro corpo quando pratichiamo uno sport. In più, sono facilmente digeribili, per cui sono il nutriente da mantenere idealmente più alto pre-allenamento.

L’intervallo suggerito è molto ampio e si sottolinea che la quantità deve essere modificata a seconda della sessione di allenamento e della tolleranza individuale. Ciò significa per esempio che prima di una partita (o di un allenamento intenso) è opportuno mangiare più carboidrati rispetto a un pre-allenamento a bassa intensità. Bisogna mantenersi nella fascia bassa dell’intervallo per esempio se si è in deficit calorico (ovvero se si sta seguendo una dieta ipocalorica con il fine di perdere peso).

Esempio:

Calciatore bambino di 45 kg

Pre-partita: 3 gr di carboidrati x 45kg di peso corporeo = 135gr carboidrati.

Per raggiungere questa quantità di carboidrati, cosa potrebbe mangiare? Pasta (circa 120gr) + 1 panino (circa 60gr) + 1 frutto (150-200gr)

PROTEINE: 0,25-0,4 gr/ kg di peso corporeo

Le proteine sono importanti poiché rappresentano il principale costituente dei nostri muscoli. La loro digestione è più lenta rispetto a quella dei carboidrati, per cui occorre prestare maggiore attenzione alla quantità e alla qualità introdotta pre-partita. In pratica? La quota proteica pre-partita deve essere piuttosto bassa. Bisogna mantenersi nella fascia alta dell’intervallo quando si sta seguendo una dieta ipocalorica, per scongiurare la perdita di massa muscolare.

Esempio:

Calciatore bambino di 45 kg

Pre-partita: 0,25 gr x 45kg di peso corporeo = 11,5 gr proteine.

Per raggiungere questa quantità di proteine, cosa potrebbe mangiare?

Tornando all’esempio precedente, solo mangiando i 120gr di pasta riportati, si supera la quota proteica (arrivando a circa 16gr di proteine). Non è necessario quindi aggiungere un’ulteriore fonte di proteine.

IDRATAZIONE: 5-7 ml / kg, almeno 4 ore prima dell’esercizio

L’acqua è il principale alimento ergogenico per l’atleta, troppo spesso sottovalutata. Nelle ore prima dell’allenamento (o della partita) bisognerà quindi porre particolare attenzione all’idratazione: è importante iniziare l’attività fisica in un buono stato di idratazione. Si consiglia di migliorare la palatabilità dei liquidi per promuovere una corretta idratazione (per esempio aggiungendo limone e cetrioli all’acqua oppure usando tisane con infusione a freddo). Occorre preferire acqua che abbia una temperatura compresa tra 15 e 21 °C (non troppo fredda).

Esempio:

Calciatore bambino di 45 kg

Nelle 4 ore pre-partita: 7mL x 45 kg = 315ml di acqua. Aggiungere altra acqua se le urine sono scure (3-5mL / kg).

GRASSI, FIBRA E MICRONUTRIENTI

Il consiglio è quello di limitare le fonti di grassi per non affaticare la digestione (tornando al nostro esempio, perfetto un filo d’olio extravergine d’oliva per condire la pasta). Limitare o evitare di consumare verdura pre-partita, soprattutto per chi è particolarmente sensibile a livello intestinale. Mi raccomando però, abbondare con la verdura nell’altro pasto della giornata.

Attenzione: occorre ricordare che è sempre il quadro generale a fare la differenza. Cosa significa? Significa che posso fare un pasto pre-partita teoricamente “perfetto” ma se mi alimento male tutti i giorni prima della partita, la mia alimentazione non è equilibrata e non soddisfa i miei fabbisogni giornalieri, quel pre-partita perfetto avrà poco senso.

Bibliografia:

Oliveira CC, Ferreira D, Caetano C, Granja D, Pinto R, Mendes B, Sousa M. Nutrition and Supplementation in Soccer. Sports (Basel). 2017 May 12;5(2):28. doi: 10.3390/sports5020028. PMID: 29910389; PMCID: PMC5968974.

Articolo a cura della dott.ssa Emanuela Astori, biologa nutrizionista presso Orobie Salute

BlazePod nella riabilitazione sportiva

Thu, 08 Feb 2024 17:07:45 GMT

"BlazePod: Ottimizza la Riabilitazione Sportiva con Tecnologia Avanzata"

Nel panorama della riabilitazione sportiva, BlazePod emerge come un dispositivo all'avanguardia progettato per ottimizzare il processo di recupero dagli infortuni e migliorare le prestazioni degli atleti. Utilizzando luci colorate e reattori sensibili al tocco, BlazePod offre una serie di sfide e attività personalizzabili, progettate per migliorare la cognizione spaziale, la reattività e la coordinazione.

La portabilità e la connettività wireless del dispositivo consentono agli atleti di utilizzarlo in vari contesti, dalla sala riabilitativa fisioterapica alla palestra.

L'efficacia di BlazePod nella riabilitazione sportiva risiede nella sua capacità di coinvolgere gli atleti in attività stimolanti . Inoltre, la dimensione sociale del dispositivo consente agli utenti di sfidare i propri compagni di squadra o di condividere i risultati con l'allenatore o il terapista, fornendo un incentivo aggiuntivo per il miglioramento delle prestazioni.

Presso Orobie Salute l'utilizzo di questi dispositivi è largamente proposto agli atleti e gli specialisti ne hanno potuto apprezzarne l'efficacia.

Si precisa che il presente articolo non è influenzato da alcun tipo di sponsorizzazione, ma ha scopo meramente divulgativo.

Le abilità che BlazePod stimola nella riabilitazione includono:

1. Cognizione spaziale : BlazePod offre attività che richiedono ai pazienti di comprendere e rispondere a stimoli visivi posizionati in vari p unti dello spazio, migliorando così la loro capacità di percepire e interagire con l'ambiente circostante.

2. Reattività : Le attività proposte da BlazePod richiedono risposte rapide e precise da parte degli utenti, aiutandoli a migliorare la loro tempestività nell'esecuzione di movimenti e azioni.

3. Coordinazione : Grazie alle sfide proposte e alla necessità di interagire con più reattori contemporaneamente, BlazePod aiuta a migliorare la coordinazione tra gli arti e la capacità di eseguire movimenti complessi in modo fluido e controllato.

4. Dual task cognitivo : BlazePod può essere utilizzato per creare attività che richiedono agli utenti di eseguire compiti cognitivi simultaneamente mentre si impegnano in attività fisiche, migliorando così la capacità di multitasking e la resistenza mentale durante l'esecuzione di compiti complessi.

5. Riflessi : Grazie alla sua capacità di fornire stimoli visivi rapidi e imprevedibili, BlazePod aiuta a migliorare i riflessi degli atleti, consentendo loro di reagire istintivamente e con precisione a situazioni di gioco o a rischi di infortunio.

Esempi di usi pratici di BlazePod nella riabilitazione sportiva includono:

1. Recupero dall'infortunio agli arti inferiori : Utilizzando BlazePod, gli atleti possono eseguire esercizi che richiedono movimenti rapidi e precisi degli arti inferiori, contribuendo così a ripristinare la forza, la stabilità e la coordinazione dopo un infortunio come una distorsione alla caviglia o un'operazione al ginocchio.

2. Miglioramento della reattività e della coordinazione negli sport di squadr a: Gli atleti possono utilizzare BlazePod per simulare situazioni di gioco e migliorare la loro capacità di reagire istintivamente ai cambiamenti nel contesto sportivo, come passaggi improvvisi o cambi di direzione, migliorando così le loro performance sul campo.

3. Riabilitazione post-operatoria : Dopo interventi chirurgici ortopedici, BlazePod può essere utilizzato per progettare programmi di riabilitazione personalizzati che mirano a ripristinare la forza, la mobilità e la coordinazione degli arti colpiti, consentendo agli atleti di tornare in campo più rapidamente e con prestazioni ottimali.

4. Sfide di velocità e agilità : BlazePod offre attività che mettono alla prova la velocità, l'agilità e la rapidità di pensiero degli utenti, contribuendo così a migliorare la capacità di reazione e la coordinazione durante movimenti veloci e improvvisi.

5. Attività di equilibrio e stabilità : Utilizzando BlazePod, gli atleti possono partecipare a esercizi progettati per migliorare l'equilibrio, la stabilità e la propriocezione, contribuendo così a prevenire nuovi infortuni e a rafforzare i muscoli stabilizzatori.

6. Attività competitive e collaborative : BlazePod offre la possibilità di coinvolgere gli utenti in sfide competitive o collaborative, incoraggiando la partecipazione attiva e fornendo un'opportunità per migliorare le prestazioni attraverso il confronto e la condivisione di risultati con altri atleti o membri del team di riabilitazione.

In conclusione, integrando queste abilità e attività stimolanti nella pratica riabilitativa, BlazePod fornisce agli atleti strumenti efficaci per ottimizzare il recupero e massimizzare le prestazioni atletiche.

Bibliografia:

- de Oliveira, L. A., Matos, M. V., Fernandes, I. G. S., Nascimento, D. A., & da Silva-Grigoletto, M. E. (2021). Test-Retest Reliability of a Visual-Cognitive Technology (BlazePod™) to Measure Response Time. Journal of sports science & medicine, 20(1), 179–180. https://doi.org/10.52082/jssm.2021.179

- Hoffman J. R. (2020). Evaluation of a Reactive Agility Assessment Device in Youth Football Players. Journal of strength and conditioning research, 34(12), 3311–3315. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003867Nuovo paragrafo

Articolo a cura di Beatrice Baroni, specialista in fisioterapia presso Orobie Salute

Massoterapia in Val Brembana

Mon, 05 Feb 2024 18:21:45 GMT

Trova il massaggiatore per te a Zogno, Bergamo

Come orientarsi tra i vari tipi di massaggio

Quando si parla di massaggio, si fa riferimento a pratiche e tecniche che possono essere molto diverse tra loro e che nella teoria hanno finalità differenti. Il massaggio è una pratica molto diffusa in tutto il mondo, e in ogni area geografica, nel corso del tempo, si sono sviluppate tecniche diverse. Troviamo quindi sul mercato le più disparate tipologie di massaggio: thailandese, svedese, californiano, Lomi Lomi, Shiatsu, Ayurvedico, ecc. Dietro ad ogni tipologia ci sta una filosofia più o meno differente, ma la finalità è sempre la stessa: il benessere della persona.

Le varie tecniche comprendono alcune manualità comuni, fra cui: gli sfioramenti, le frizioni, le percussioni, l'impastamento, le vibrazioni e anche l'ausilio di strumenti, come ad esempio pietre calde.

Al di là di nomi e filosofie più o meno in voga al momento, vediamo insieme quali sono le finalità dei massaggi, ovvero gli effetti che producono sulle persone e ciò che proponiamo nel nostro centro situato in Valle Brembana.

Massaggio decontratturante

Il massaggio decontratturante è forse oggi la pratica di manipolazione più richiesta, soprattutto da coloro che hanno una vita piuttosto sedentaria per varie ragioni, prima su tutte il lavoro alla scrivania.

Con il massaggio decontratturante si va a lavorare sulle tensioni muscolari, che spesso causano dolore. Stando parecchie ore fermi i muscoli iniziano ad irrigidirsi fino a darci dolore. Questo non è altro che un segnale chiaro del nostro corpo che ci vuole comunicare che mantenere troppo a lungo posizioni fisse non va bene. Purtroppo non è sempre possibile fare diversamente, ed ecco che un massaggio decontratturante può dare sollievo.

Massaggio sportivo

Le tensioni muscolari non si creano solamente stando parecchio tempo in posizioni fisse, ma anche facendone un utilizzo intenso. È per questo motivo che spesso gli atleti ricorrono al massaggio sportivo, che sostanzialmente non differisce dal massaggio decontratturante, avendo anch'esso la finalità di sciogliere le tensioni muscolari.

Esitono vari massaggi sportivi, che si differenziano in base al momento in cui vengono svolti: il massaggio pre-gara ha lo scopo di attivare il sistema nervoso e di riscaldamento dei muscoli, mentre quello post gara scioglie le tensioni e aiuta a smaltire le tossine accumulate durante la prestazione sportiva, favorendo così un recupero più veloce.

Massaggio linfodrenante

Il massaggio linfodrenante è una tecnica che mira a favorire il drenaggio linfatico, il sistema responsabile del drenaggio dei liquidi nel corpo. Questo tipo di massaggio è particolarmente utile per ridurre il ristagno di liquidi, migliorare la circolazione, ridurre la cellulite e favorire il sistema immunitario.

Durante il massaggio linfodrenante, si applicano movimenti leggeri e delicati per stimolare il flusso linfatico attraverso il corpo, seguendo il percorso dei vasi linfatici. Questi movimenti possono includere leggere pressioni, massaggi circolari e movimenti di pompaggio che aiutano a spingere il liquido linfatico verso i linfonodi, dove viene filtrato e drenato.

Questa tecnica è spesso utilizzata per trattare gonfiori, edemi, problemi circolatori e come complemento in trattamenti estetici.

Massaggio rilassante

Il massaggio rilassante ha lo scopo di ridurre i livelli di stress e gli stati di ansia che si accumulano nel corpo. Generalmente viene praticato applicando oli essenziali, in un ambiente caldo e accogliente, in modo da favorire il rilassamento del corpo e anche della mente. Il massaggio rilassante aiuta il corpo a rilasciare endorfine, sostanze prodotte dal cervello che aiutano ad alleviare il dolore, ridurre lo stress, arrivando ad una generale sensazione di benessere.

Trova il tuo specialista in Orobie Salute

Gloria Rovelli

Massoterapista. Da anni segue squadre professionistiche di ciclismo ed è abituata a trattare atleti di ogni estrazione ma anche persone che amano concedersi un momento rilassante e prendersi cura del proprio corpo.

Beatrice Baroni

Massoterapista e fisioterapista. Figura poliedrica che riesce a combinare le sue competenze al servizio del benessere della persona.

Alex Baldaccini

Massoterapista e fisioterapista. Il punto di riferimento per eccellenza per gli sportivi, essendo lui un atleta di primo piano nel panorama della corsa a livello mondiale.

Mal di Schiena: 10 fatti che tutti dovrebbero sapere

Fri, 08 Dec 2023 16:16:27 GMT

Quello che devi sapere sul dolore alla schiena.

A cura di Beatrice Baroni , fisioterapista presso il centro Orobie Salute di Zogno (BG).

La lombalgia, più comunemente conosciuta come mal di schiena, è una patologia che ha un'incidenza altissima nella popolazione mondiale, soprattutto nei Paesi più industrializzati. Spesso può essere una problematica altamente invalidante e che preoccupa in maniera importante le persone. Ecco perché dovresti leggere i 10 punti qui di seguito che ti tranquillizzeranno riguardo al tuo problema alla schiena.

1. Il mal di schiena persistente può essere spaventoso, ma raramente è pericoloso.

Il mal di schiena persistente può essere angosciante e invalidante, ma raramente mette in pericolo la vita ed è molto improbabile finire su una sedia a rotelle. Può essere facile catastrofizzare il mal di schiena quando conosciamo qualcuno che ha "mal di schiena cronico".

2. Invecchiare non è una causa del mal di schiena.

Anche se è un credo diffuso e preoccupante che l'invecchiamento causi o peggiori il mal di schiena, la ricerca non lo supporta, e i trattamenti basati su evidenze possono aiutare a qualsiasi età. Molte persone anziane sono più attive che mai e hanno meno mal di schiena rispetto a quando erano più giovani.

3. Il mal di schiena persistente è raramente associato a danni seri ai tessuti.

Le schiene sono resistenti. Se hai avuto un infortunio, la guarigione dei tessuti avviene entro pochi giorni o qualche settimana, quindi se il dolore persiste oltre questo tempo, di solito significa che ci sono altri fattori contribuenti. Molto spesso, il mal di schiena inizia senza infortuni o con semplici movimenti quotidiani. Queste situazioni possono essere correlate a stress, tensione, fatica, inattività o attività inusuali che rendono la schiena sensibile al movimento e al carico. È sorprendente quante volte il mal di schiena del paziente si correla a periodi di stress aumentato, ridotta qualità del sonno o dieta inadeguata.

4. Gli esami (risonanze e radiografie) raramente mostrano la causa del mal di schiena.

Gli esami sono utili solo in una minoranza di persone. Molti esami possono riportare cose che suonano spaventose, come ernie, degenerazioni, protrusioni, artrosi, ecc. Purtroppo, i resoconti non dicono che questi risultati sono molto comuni nelle persone senza mal di schiena e che non predicono quanto dolore provi o quanto disabilitante sia. Gli esami possono anche cambiare e la maggior parte delle protrusioni del disco si riducono nel tempo. I cambiamenti nella schiena possono richiedere molto tempo per verificarsi, quindi spesso ciò che viene visto in un esame era presente anche alcuni mesi prima, quando non avevi dolore.

5. Il dolore durante l'esercizio e il movimento non significa che stai facendo del male.

Quando il dolore persiste, è comune che la colonna vertebrale e i muscoli circostanti diventino molto sensibili al tocco e al movimento. Il dolore che provi durante il movimento e le attività riflette quanto siano sensibili le tue strutture, non quanto siano danneggiate. Quindi è sicuro e normale sentire un certo dolore quando inizi a muoverti ed esercitarti. Di solito questo si calma nel tempo, mentre diventi più attivo. In realtà, l'esercizio e il movimento sono uno dei modi più efficaci per aiutare a trattare il mal di schiena. Il movimento è una cura e di solito, più ti muovi, meno sei sensibile e meno dolore provi.

6. Il mal di schiena non è causato da una postura scorretta.

Come ci sediamo, stiamo in piedi e ci pieghiamo non causa il mal di schiena, anche se queste attività possono essere dolorose. Variare le posture è salutare per la schiena. È sicuro rilassarsi durante attività quotidiane come sedersi, piegarsi e sollevare con la schiena piegata: anzi, è più efficiente! Una posizione prolungata in cui non ti muovi per molto tempo è l'unica postura che talvolta può causare dolore.

7. Il mal di schiena non è causato da un "core" debole.

I muscoli "core" deboli non causano il mal di schiena, anzi le persone con mal di schiena spesso tengono tesi i muscoli "core" come risposta protettiva. È come stringere il pugno dopo aver slogato il polso. Essere forti è importante quando hai bisogno che i muscoli si attivino, ma che siano tesi tutto il tempo non è utile. Imparare a rilassare i muscoli "core" durante le attività quotidiane può essere utile. Il rafforzamento generale e l'esercizio si sono stati dimostrati altrettanto efficaci quanto il rinforzo del core nel trattare il mal di schiena delle persone.

8. Le schiene non si consumano con il carico quotidiano e la flessione.

Allo stesso modo in cui sollevare pesi rende i muscoli più forti, il movimento e il carico rendono la schiena più forte e più sana. Quindi attività come correre, girarsi, piegarsi e sollevare sono sicure se inizi gradualmente e ti eserciti regolarmente. I pazienti sono di solito molto sorpresi dal fatto che il trattamento preveda di caricare la schiena molto presto. Non solo è sicuro, ma è molto utile per farli migliorare.

9. I periodi di acutizzazione del dolore non significano che ti stai danneggiando.

Anche se i periodi di acutizzazione del dolore possono essere molto dolorosi e spaventosi, di solito non sono correlati ai danni ai tessuti. I trigger comuni sono cose come scarsa qualità del sonno, stress, tensione, preoccupazioni, umore basso, inattività o attività inusuali. Controllare questi fattori può aiutare a prevenire le esacerbazioni, e se hai un acutizzazione del dolore, invece di trattarla come un infortunio, cerca di restare calmo, rilassati e continua a muoverti! Muoversi è la risposta!

10. Iniezioni, chirurgia e farmaci forti di solito non sono una cura.

Iniezioni spinali, chirurgia e farmaci forti come gli oppiacei non sono molto efficaci nel trattare il mal di schiena persistente a lungo termine. Hanno rischi e possono avere effetti collaterali non utili. È preferibile trovare metodi a basso rischio per trattare i di schiena cronico.

Se hai ancora dubbi consulta il nostro articolo relativo ai casi più gravi: "mal di schiena, quando preoccuparsi?"

Oppure contattaci al numero 3396756167 o alla mail fisio@alexbaldaccini.it

Bibliografia

Back to basics: 10 facts every person should know about back pain.

Ernia al Disco, quando preoccuparsi dei sintomi.

Mon, 27 Nov 2023 08:58:52 GMT

Spesso l'ernia del disco non causa sintomi o dolore.

A cura di Beatrice Baroni , fisioterapista e massoterapista presso il centro Orobie Salute di Zogno (BG).

L'ernia del disco è un tema di ampia diffusione, spesso circondato da credenze errate. Infatti, è diffusa l'idea che un'ernia discale sia sempre direttamente responsabile del dolore alla schiena, ma la verità è più complessa.

Segni Rivelatori Dell'Invecchiamento Vertebrale

Immagini diagnostiche della colonna vertebrale rivelano segni di trasformazioni degenerative, comuni sia in individui senza alcun fastidio alla schiena, sia in coloro che combattono quotidianamente con il dolore. Una revisione sistematica del 2015 ha analizzato la diffusione delle condizioni degenerative vertebrali in soggetti asintomatici , svelando come tali segni aumentino in proporzione all'età. Molti di questi segni, rilevati attraverso le immagini, potrebbero essere parte integrante del normale processo di invecchiamento , non sempre legati ai disagi fisici. La chiave per interpretare tali dati risiede nel contesto clinico specifico di ogni individuo.

Trasformazioni Naturali o Segnali di Patologie?

Uno sguardo a quanto rivelato dalle evidenze scientifiche: una sorprendente percentuale di persone, pur non segnalando alcun fastidio, presenta tracce di usura alla colonna vertebrale. Sorprendente è il fatto che quasi il 90% delle persone di 60 anni o più mostrino segni di deterioramento dei dischi e almeno un' ernia discale .

Queste mettono in evidenza come tali manifestazioni non siano necessariamente indizi di patologie, ma rappresentino piuttosto una trasformazione naturale legata all'invecchiamento del corpo. È essenziale comprendere correttamente questi segni di deterioramento vertebrale: persino giovani adulti tra i 30 e i 39 anni mostrano un'incidenza significativa di tali segni, non sempre legati ai sintomi avvertiti.

Un Nuovo Modo di Interpretare le Immagini Diagnostiche

Importante considerare che quando queste condizioni emergono nelle immagini diagnostiche in modo casuale, non legate direttamente al dolore o a specifiche problematiche, vanno interpretate come parte del normale processo di invecchiamento e non come sintomi di patologie su cui intervenire in modo urgente.

L'identificazione di un'ernia non è sempre un compito esclusivo delle indagini diagnostiche. Spesso i sintomi associati non sono necessariamente correlati all'ernia stessa, ma possono essere il risultato di altre condizioni o di fattori multipli. In quest'ottica, la consulenza di un fisioterapista diventa fondamentale per una valutazione accurata.

In molti casi, un approccio conservativo supportato da un fisioterapista può rivelarsi altrettanto efficace delle procedure diagnostiche avanzate. Una gestione precoce e mirata dell'ernia, con l'assistenza attenta e competente di un fisioterapista, può prevenire la necessità di test invasivi eccessivi, fornendo nel contempo un percorso di trattamento personalizzato basato sulle esigenze del paziente.

Se hai dei dubbi o vuoi una consulenza riguardo al tuo mal di schiena, CONTATTACI.

Bibliografia

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4464797/

Distorsione di Caviglia: l'importanza del trattamento

Thu, 09 Nov 2023 13:25:53 GMT

Distorsione tibio-tarsica, un infortunio da non sottovalutare per evitare recidive.

La distorsione della caviglia è un infortunio che può comportare lo stiramento o la lacerazione (parziale o totale) dei legamenti della caviglia. Si verifica quando l'articolazione supera il normale range di movimento. Si tratta di un infortunio molto comune, soprattutto tra la popolazione sportiva e coinvolge maggiormente le donne rispetto agli uomini. Uno studio (Yeung et al.) ha evidenziato come la gamba dominante è 2,4 volte più vulnerabile alla distorsione rispetto a quella non dominante. Inoltre una meta-analisi condotta da Doherty et al. ha evidenziato che gli sport indoor , (es. pallacanestro, pallavolo...) comportano un rischio maggiore di distorsione della caviglia.

Le lesioni possono avere una gravità più o meno elevata e in base al grado di lesione il tempo di recupero varia da pochi giorni fino ad arrivare alle 13 o più settimane . E' importante non sottovalutare il problema ed affidarsi ad un buon fisioterapista per un recupero quanto più rapido ed efficace possibile, per evitare recidive.

Dopo una prima distorsione della caviglia, generalmente i medici non consigliano alcun tipo di fisioterapia, nonostante la possibilità di avere delle recidive si aggiri attorno al 70%. Proprio per questo motivo sarebbe meglio ricorrere fin dal primo episodio di distorsione ad un'adeguata prevenzione e rinforzo specifico per cercare di limitare il rischio di incorrere in un' instabilità cronica di caviglia , problematica complessa e che può avere ricedute importanti sulla vita di una persona, come l'abbandono della pratica sportiva.

Il processo di guarigione

I l processo di guarigione da un trauma distorsivo della caviglia si può incasellare in 3 fasi :

1) fase infiammatoria

2) fase di proliferazione

3) fase di rimodellamento o maturazione

LA FASE INFIAMMATORIA

Si tratta della prima fase post trauma e dura dai 2 ai 7 giorni a seconda della gravità della lesione. In questa fase si applica il protocollo PRICE (Protect, Rest, Ice, Compress, Elevate), che prevede la protezione della caviglia per evitare ulteriori lesioni, il riposo, l'utilizzo del ghiaccio (a cicli di 10 minuti), l'applicazione di un bendaggio compressivo e l'elevazione della caviglia per ridurre il gonfiore e l'edema. Se non indispensabili si sconsiglia l'utilizzo di farmaci antiinfiammatori (FANS), perchè secondo le ultime evidenze potrebbero disturbare il processo di guarigione. In questa fase la mobilizzazione attiva e passiva dell'articolazione è importante sia per migliorare la circolazione locale e ridurre l'edema, sia per ridurre il dolore.

LA FASE DI PROLIFERAZIONE

Superata la fase infiammatoria, il tessuto cicatriziale inizia a formarsi. Ora si può lavorare sul recupero della funzionalità della caviglia, riprendendo l'ampiezza del movimento e migliorando la capacità di sostenere il peso. A seconda della gravità dell'infortunio può essere consigliato in questa fase l'utilizzo di un tutore o di un bendaggio per proteggere l'articolazione durante attività a rischio. Questa fase varia indicativamente dalle 4 alle 6 settimane.

LA FASE DI RIMODELLAMENTO O MATURAZIONE

Superata la fase di proliferazione, si può infine lavorare sul completo recupero della forza muscolare, della stabilità, della mobilità, dell'equilibrio statico e dinamico e della coordinazione. Gli esercizi da semplici vanno via via ad assumere maggiore complessità ed intensità e l'utilizzo del tutore va ridotto man mano il paziente riuscirà a riprendere sicurezza nell'esecuzione degli esercizi e soprattutto delle attività quotidiane e/o sportive .

Nonostante il lavoro con il fisioterapista sia fondamentale per impostare il giusto trattamento, un aspetto fondamentale per la buona riuscita del percorso riabilitativo è l'impegno costante e l'esecuzione degli esercizi deve continuare anche a casa.

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Soffro di diabete di tipo 2: devo seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati?

Thu, 09 Feb 2023 14:11:18 GMT

Diabete e alimentazione: è giusto demonizzare pane e pasta?

Articolo a cura della dott.ssa Emanuela Astori, biologa nutrizionista presso Orobie Salute (Zogno, Val Brembana)

Il diabete è una malattia caratterizzata da un’alta concentrazione di zuccheri nel sangue, definita iperglicemia. Nel diabete di tipo 2, la glicemia aumenta a causa di una ridotta produzione di insulina – ormone secreto dal pancreas che regola il livello di glucosio nel sangue – e/o a causa di una ridotta sensibilità all'insulina da parte di fegato, muscolo e tessuto adiposo, che non “rispondono” correttamente all’arrivo di questo ormone.

Il rischio di sviluppare questa patologia aumenta con l’età, con famigliarità alla malattia, con la presenza di sovrappeso e obesità e con assenza di attività fisica. Per questi motivi, un’alimentazione equilibrata e regolare attività fisica sono il fulcro della prevenzione e del trattamento del diabete – insieme alla terapia farmacologica, eventualmente prescritta dal medico curante.

Facciamo chiarezza per quanto riguarda l’alimentazione. Ancora oggi, nonostante le Linee Guida della Società Italiana di Diabetologia (SID) e dell’Associazione dei Medici Diabetologi (AMD) siano chiare e facilmente fruibili (sono scaricabili da tutti gratuitamente sul sito dell’Istituto Superiore di Sanità), molti professionisti consigliano ai pazienti con diabete di tipo 2 di eliminare pasta, pane e più in generale di ridurre le fonti di carboidrati. Queste indicazioni generano confusione nel paziente, che si trova a dover stravolgere il suo stile alimentare, spesso iniziando a fare più attenzione sì all’alimentazione, ma sbilanciandola troppo verso proteine e grassi.

Cosa dicono le Linee Guida?

“Si suggerisce una terapia nutrizionale bilanciata (dieta Mediterranea), piuttosto che a basso contenuto di carboidrati, per il trattamento del diabete mellito di tipo 2.”

La scienza è in continuo aggiornamento ma ad oggi le linee guida indicano la dieta Mediterranea co me la migliore da seguire per pazienti che soffrono di diabete mellito di tipo 2. Occorre sottolineare che questo modello nutrizionale vede alla base della sua piramide alimenti di origine vegetale, ovvero verdura, frutta, cereali – meglio se integrali –, legumi e olio extravergine di oliva. Questi sono gli alimenti che dovrebbero costituire la base della dieta e che quindi dovrebbero essere presenti in quantità e frequenze superiori agli altri alimenti. Il modello mediterraneo prevede poi un moderato consumo di pesce e latticini; un consumo ridotto di uova; un consumo molto ridotto di carne – privilegiando la carne bianca - ; un consumo occasionale di dolci e alimenti processati in genere [Davis et al., 2015].

Qui potete trovare il terzo modello della piramide alimentare pubblicato dal 2010 dalla Mediterranean Diet Foundation, con le frequenze di consumo consigliate per ogni categoria alimentare [Bach-Faig et al., 2011] Mediterranean diet pyramid today. Science and cultural updates | Public Health Nutrition | Cambridge Core .

Pasta e pane sono al primo gradino della piramide: nella dieta Mediterranea la loro frequenza di consumo consigliata è giornaliera, sono presenti a entrambi i pasti principali, preferibilmente integrali.

Occorre porre attenzione alle quantità e a come più in generale è strutturata l’alimentazione ma di certo non è mai sensato demonizzare un alimento singolo o una categoria di alimenti , specialmente se è tra le più consigliate per mantenerci in salute!

Bibliografia

C, Bryan J, Hodgson J, Murphy K. Definition of the Mediterranean Diet; a Literature Review. Nutrients. 2015 Nov 5;7(11):9139-53. doi: 10.3390/nu7115459. PMID: 26556369; PMCID: PMC4663587.

Bach-Faig A, Berry EM, Lairon D, Reguant J, Trichopoulou A, Dernini S, Medina FX, Battino M, Belahsen R, Miranda G, Serra-Majem L; Mediterranean Diet Foundation Expert Group. Mediterranean diet pyramid today. Science and cultural updates. Public Health Nutr. 2011 Dec;14(12A):2274-84. doi: 10.1017/S1368980011002515. PMID: 22166184.

Linea guida pubblicata nel Sistema Nazionale Linee Guida Roma, 26 luglio 2021. Linea Guida della Società Italiana di Diabetologia (SID) e dell’Associazione dei Medici Diabetologi (AMD) - La terapia del diabete mellito di tipo 2

Perdere 10kg in una settimana, è possibile?

Fri, 06 Jan 2023 21:18:58 GMT

Perdere peso velocemente, scelta giusta?

A cura della Dott.ssa Emanuela Astori , biologa nutrizionista di Orobie Salute.

Gennaio è il mese dei buoni propositi. Dopo i festeggiamenti, i panettoni e un brindisi di troppo, l’anno nuovo inizia sempre con i vecchi buoni propositi: mettersi a dieta, fare più attività fisica, dedicare più tempo alla cura di sé. Le intenzioni sono sicuramente buone e da perseguire, spesso l’errore sta nel volere tutto subito.

Se desideriamo davvero migliorare il nostro stato di benessere, è necessario mettere in conto che ci vorrà del tempo. Perché?

Dimagrire e perdere peso non sono sinonimi. Perdere peso significa veder diminuire i kg sulla bilancia. Dimagrire invece vuol dire ridurre la massa grassa. La differenza sostanziale sta dunque nel fatto che la perdita di peso può avvenire a carico dei liquidi, della massa muscolare e/o della massa grassa, mentre il dimagrimento interessa appunto quest’ultimo comparto. La perdita di peso può essere più repentina: il peso registrato sulla bilancia cambia nell’arco di 24 ore, perché mangiamo, beviamo, sudiamo, espletiamo i nostri bisogni corporali. Per ridurre la massa grassa invece, ci vuole tempo: perdere 1 kg di grasso vuol dire instaurare un deficit calorico di 7000 kcal , difficilmente attuabile nell’arco di 24 ore.

Facciamo un paio di esempi con numeri empirici per rendere più chiaro il concetto.

Esempio 1. Esco di casa a fare una corsetta. Sono un uomo e peso 80 kg. Corro 10 km. Dopo la corsa, peso 78 kg. Ho perso 2 kg di grasso – ovvero instaurato un deficit di 14000 kcal? Assolutamente no. Correndo 10 km, visto il mio peso corporeo, ho speso circa 800 kcal. Mi mancano 13200 kcal per arrivare a 14000 kcal. Allora da cosa dipende principalmente il calo peso che ho registrato sulla bilancia? Da una perdita di liquidi. Se voglio perdere 2 kg di grasso solo correndo (senza modificare la mia dieta) dovrò uscire a correre 10 km ancora 16 volte circa.

Esempio 2. Sono una donna e peso 60 kg. Esco a cena a mangiare una pizza. Questa sera scelgo la mia preferita, quella ai 4 formaggi, e alla dieta ci pensiamo domani. Il giorno dopo mi peso e mi pento della mia scelta perché vedo 61,5 kg sulla bilancia. Vuol dire che la pizza mi ha fatto mettere 1,5kg di massa grassa? Assolutamente no. Anche una pizza con una farcitura “importante” come quella ai 4 formaggi apporta circa 2000 kcal. Mancano 8500 kcal per giustificare un aumento di 1,5 kg di massa grassa.

Questi esempi cosa devono farci capire? Se vogliamo dimagrire e non solo perdere peso, ma avere una ricomposizione corporea con una riduzione della massa grassa e quindi migliorare realmente il nostro stato di salute, dobbiamo armarci di pazienza . Dobbiamo creare un nuovo stile di vita che sia mantenibile nel tempo. La strategia più efficace è abbinare una corretta alimentazione all’ attività fisica che più ci piace per instaurare un deficit calorico sostenibile nel tempo e con l’obiettivo di dimagrire nel senso vero del termine, ovvero ridurre la massa grassa ma preservare il più possibile la massa muscolare.

Pazienza, costanza, sostenibilità e il supporto di professionisti qualificati nel settore del fitness e dell’alimentazione rappresentano i tasselli fondamentali per modificare per sempre il proprio stile di vita e... cambiare i buoni propositi il prossimo anno!

Keniani ed Etiopi | il segreto del loro successo

alexbaldaccini@libero.it (Alex Baldaccini) — Sat, 10 Dec 2022 21:23:00 GMT

Come mai i keniani corrono forte?

Il successo dei corridori degli altipiani africani sta ormai andando avanti da alcune decine di anni e sembra essere sempre più schiacciante, nessuno sa spiegare con esattezza il motivo di tale supremazia e spesso sui campi gara si sentono le teorie più disparate. C’è chi dice che semplicemente si allenino di più e più duramente, chi dice che abbiano più motivazione, o ancora che il vantaggio sia dato dall’allenarsi in quota, oppure da una genetica migliore. Personalmente non mi piacciono molto le teorie basate sulle opinioni e visto che gli scienziati di tutto il mondo si sono interessati da tempo a questo fenomeno, vediamo di fare un po’ di chiarezza sull’argomento.

Il dominio degli atleti kenyani ed etiopi in primis non ha eguali al mondo in nessun altro sport, pensate che prendendo in considerazione i migliori atleti mondiali della storia della maratona, il primo runner che troviamo, con origini non africane, è il norvegese Sondre Moen , che con 2h05’50” detiene la 92^ prestazione di sempre, davanti a lui solo Africa, con Kenya ed Etiopia a farla da padroni con ben 82 atleti.

Ma cosa li rende davvero così adatti alla corsa?

Per capirlo dobbiamo partire dall’identificare i parametri principali che definiscono la performance in un corridore, che sono: il VO2max, la frazione utilizzata di questo VO2max e l’economia di corsa.

In prima battuta le ricerche si sono concentrate sui primi due parametri, che sono legati al sistema cardio-respiratorio, i parametri degli atleti africani si sono rivelati naturalmente molto buoni, ma sorprendentemente molto simili a quelli degli atleti europei, sia per quanto riguarda il massimo consumo di ossigeno, che per quanto riguarda la frazione di esso utilizzata. Altri studi sono andati invece ad analizzare la proporzione di fibre rosse, quelle utilizzate maggiormente nelle gare di endurance, all’interno dei muscoli, anche questa volta i dati sono risultati molto simili fra atleti africani ed europei. Altri gruppi di ricerca si sono poi concentrati sul sistema polmonare, basandosi sulla teoria che vivere per più generazioni in altitudine potrebbe portare dei vantaggi in questo senso, anche qui però dai dati rilevati è stato escluso che il sistema polmonare dei keniani possa portare ad avere un vantaggio nella corsa.

I ricercatori si sono dovuti quindi orientare su altri aspetti e qui inizia la parte davvero interessante .

Si è teorizzato che grazie ad un arto inferiore molto lungo rispetto al corpo, sottile e quindi più leggero, ci si possa aspettare che i runners dell’est Africa abbiano un’economia di corsa eccellente e di conseguenza performance superiori, grazie al fatto che la minor massa che è necessario spostare ad ogni passo renda la corsa più efficiente. Pensate infatti che l’aggiunta di un kg sulle scarpe porta ad un incremento del costo energetico della corsa di circa il 10% , un’enormità, che ci permette di capire quanto possa influire qualche etto di peso in eccesso o in difetto, a livello delle gambe, sulla prestazione atletica. Gli studi eseguiti sembrano confermare questa teoria, questi atleti mostrano circonferenze di coscia, polpaccio e caviglia molto ridotte, il che sembra giustificare un minor dispendio energetico durante la corsa. Tuttavia queste caratteristiche sono presenti anche in altre popolazioni, che invece non eccellono in questo sport.

Un’altra caratteristica propria di questi atleti è che presentano un complesso tendine d’achille-polpaccio di forma e dimensioni particolari (più lungo rispetto agli europei), che sembra favorire l’accumulo ed il rapido rilascio di energia elastica durante la fase di contatto del piede al terreno, che risulta a sua volta molto rapida. Un maggior accumulo di energia elastica da parte del tendine richiederebbe infatti un minor lavoro muscolare a parità di velocità. Questa migliore efficienza del ciclo di allungamento-contrazione andrebbe a spiegare un’altra parte del risparmio energetico della corsa dei keniani.

Concludendo, abbiamo visto come VO2max, la sua frazione di utilizzo e l’economia di corsa siano fattori cruciali per ottenere prestazioni mondiali nella corsa di media-lunga distanza. I corridori dell’est Africa presentano una combinazione unica di questi fattori, che li rende particolarmente adatti a questa attività. Ciò che appare chiaro è che la loro economia di corsa sia migliore rispetto a quella degli atleti caucasici, favorita, almeno in parte, dalle loro caratteristiche fisiche e dalle misure antropometriche dell’arto inferiore. Nonostante siano necessari ulteriori studi per chiarire meglio l’argomento, soprattutto su atleti di alto livello, grazie alle evidenze attuali sembra che il dominio africano sia in buona parte determinato dal minor dispendio energetico durante la corsa, piuttosto che dall’altura o da parametri fisiologici migliori.

Ricordandovi che quanto detto non è la mia opinione, ma è basato su studi scientifici condotti da ricercatori internazionali, spero di avervi dato qualche spunto interessante per argomentare le vostre opinioni su questo fatto, di cui spesso si dibatte sui campi gara, nella maggior parte dei casi affidandosi solo alle proprie opinioni e convinzioni. Per farlo inizia condividendo questo video con i tuoi amici.

Bibliografia

- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26589124/

- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27631418/

- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29332730/

- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22634972/

- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25476746/

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Prevenzione Infortuni nello Sport (calcio, corsa, basket, rugby, danza, volley, sci)

alexbaldaccini@libero.it (Alex Baldaccini) — Sat, 10 Dec 2022 21:12:25 GMT

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Consigli pratici per prevenire gli infortuni nello sport

Sei sempre infortunato? Tutto quello che devi sapere per non farti male praticando attività sportive come: calcio, basket, pallavolo, corsa, danza, rugby. Con consigli e suggerimenti pratici in ogni area, tratto dalla serata Prevenzione Infortuni nell'attività Sportiva a cura di Alex Baldaccini e Massimo Ranica .

Cercheremo di spiegare in una breve presentazione quali sono le aree più colpite da infortuni in ogni disciplina sportiva e al termine daremo dei consigli utili, in linea generale, per aiutare a prevenire gli infortuni e, di conseguenza, migliorare le performance sportive. Guarda il video.

Non Annoiarsi sul Tapis Roulant | 7 consigli

alexbaldaccini@libero.it (Alex Baldaccini) — Sat, 10 Dec 2022 21:04:56 GMT

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Idee per non annoiarsi sul tapis roulant

Il tapis roulant è un attrezzo utilissimo quando non si può uscire ad allenarsi all’aperto e molti atleti lo inseriscono nel loro programma di allenamento senza particolari problemi. La gran parte dei podisti però e fra questi mi ci metto anche io, non lo sopportano perché è estremamente noioso rispetto alla corsa outdoor, oggi vediamo qualche consiglio per sconfiggere la noia da tapis roulant. Io sono Alex Baldaccini, fisioterapista e atleta della nazionale di corsa in montagna.

Non perdiamo tempo e passiamo subito alla parte partica dei consigli, di seguito vi farò un elenco di quello che mi è venuto in mente o delle idea più simpatiche scovate in rete.

1. Chiaramente la musica rimane un grande classico, ma personalmente non mi soddisfa, preferisco di gran lunga ascoltare un buon podcast o guardarmi qualche video su YouTube. Se troverete l’argomento che vi appassiona passerete l’allenamento senza nemmeno accorgervene;

2. Inserisci variazioni di velocità e di pendenza, così otterrai due piccioni con una fava, oltre a rendere meno noiosa la corsa migliorerai anche le tue prestazioni atletiche, qui sopra trovi un video con qualche spunto;

3. Chiaramente non tutti i giorni potrai inserire variazioni, quindi nei giorni dove devi correre piano, perché non avviare una videochiamata con uno o più amici che hanno lo stesso problema della noia? Tutti sappiamo come passi più in fretta il tempo quando si è in compagnia, perché non sfruttare la tecnologia e correre assieme anche a distanza?

4. Non solo corsa. Prova a spezzare il tuo allenamento in molte piccole parti, ad esempio, ogni 5 minuti di corsa, scendi dal tappeto e svolgi qualche esercizio a corpo libero. Così arriverai in breve a 10 serie da 5 minuti intervallate da 10 esercizi diversi e avrai svolto il tuo allenamento di corsa abbinandolo anche all’allenamento di altri gruppi muscolari;

5. Ascolta il tuo corpo e concentrati sulla tua tecnica di corsa, prova ad ascoltare ogni muscolo ed ogni articolazione e cerca di correggerti variando il gesto per brevi tratti, magari accorciando la falcata o appoggiando in modo diverso il piede. Capisco che non sia una tecnica adatta a tutti ma se riuscirai ad immergerti nelle tue sensazioni il tempo passerà velocemente;

6. Una soluzione un pochino più avanzata, ma davvero divertente, potrebbe essere quella di utilizzare la realtà virtuale per simulare una vera e propria corsa all’aperto, l’applicazione più famosa di questo tipo è probabilmente Zwift, nata per la bici ma ormai molto usata anche nel running, dove addirittura si può simulare una competizione con altri utenti della piattaforma;

7. In alternativa ci sono anche applicazioni da scaricare sullo smartphone, che ti propongono immagini di percorsi immersi nella natura, magari abbinati anche a buon musica. Non sarà una situazione realistica come la precedente ma potrebbe comunque aiutare;

Queste sono solo sette idee, sono sicuro che con la vostra fantasia ne potremo trovare molte altre, quindi se avete altri suggerimenti e magari li state già mettendo in pratica, scriveteli nei commenti, sicuramente qualcuno potrà trarne spunto ed annoiarsi un po’ di meno!

Spero di averti dato qualche spunto originale, non dimenticarti di seguire il canale perché ci saranno nuovi video.

Salita sul Tapis Roulant | 3 esempi pratici

alexbaldaccini@libero.it (Alex Baldaccini) — Sat, 10 Dec 2022 20:48:53 GMT

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Correre in salita sul tapis roulant

Nel video di oggi vediamo come allenare la salita utilizzando il tapis roulant, attrezzo che torna molto utile quando non si ha a disposizione una salita naturale o se non si può uscire ad allenarsi all’aperto, io sono Alex Baldaccini , fisioterapista e atleta della nazionale di corsa in montagna.

Ti ricordo che sul tapis roulant puoi svolgere una buona parte degli allenamenti che svolgeresti anche in strada, magari con qualche piccolo accorgimento e differenza, per approfondire questo ti rimando al mio video specifico dove parlo dei pro e contro del tapis roulant, che trovi al link QUI .

Oggi però vediamo nello specifico come allenare la salita ed in particolare voglio darti qualche esempio di allenamento che potrai svolgere per migliorare alcune caratteristiche e che ti permetteranno di rendere l’allenamento sul tappeto meno noioso e più stimolante.

Il primo allenamento che ti consiglio è questo:

imposta la pendenza del tappeto ad un’inclinazione che ti permetta di correre in modo agevole, direi fra il 4% fino ad arrivare oltre il 10% per atleti evoluti, ed esegui 4 ripetizioni da 4 minuti ad un’intensità vicina a quella massima, fra il 90 e 95% delle tua frequenza cardiaca massima se usi il cardiofrequenzimetro, oppure se non lo utilizzi regolati in base alla percezione dello sforzo, che deve essere elevato, con respiri vigorosi e che non ti permetta di parlare. A questo fai seguire una fase di recupero attivo di 3 minuti ad un’intensità blanda o moderata, ma continuando a correre.

Questo allenamento ti aiuterà a sviluppare la capacità aerobica, utile nelle gare di lunga distanza.

Il secondo allenamento che ti consiglio è questo:

imposta il tappeto ad un’inclinazione simile a quella dell’allenamento precedente, in base al tuo livello atletico, poi svolgi 8 ripetizioni da 1 minuto ad una velocità quasi massimale, quindi vicina al 95% della FC max o che comunque non ti permetta di parlare e fai seguire una pausa di 75 secondi a ritmo molto blando, volendo anche camminata.

Con questo allenamento svilupperai sempre la capacità aerobica ma andrai anche a sollecitare in parte la potenza aerobica e migliorerai la capacità mitocondriale del muscolo, ovvero la capacità di produrre energia.

Il terzo allenamento invece è rivolto alla corsa continua:

imposta la pendenza a livelli leggermente inferiori rispetto agli allenamenti precedenti, dopo di chè prefissati come obiettivo di correre 30 minuti continui ad un’intensità che ti faccia percepire uno sforzo medio, per capirci, dovresti essere in grado di pronunciare qualche parola o brevi frasi ad un ipotetico compagno di allenamento, ma non di fare un discorso completo. Mantieni la velocità costante e se te la senti aumentala leggermente nella parte finale dell’allenamento. Così andrai ad abituare il tuo organismo a sostenere lo sforzo di una salita lunga, sempre allenando anche la capacità aerobica.

Per aumentare la difficoltà di ogni allenamento puoi aumentare il numero di ripetizioni oppure la pendenza, ma ti consiglio anche di svolgere questi allenamenti dopo aver eseguito la visita medica di idoneità agonistica, vista l’elevata intensità che prevedono.

Infine ti segnalo che i primi due esempi sono tratti dal libro Formula HIIT, a sua volta basato su studi scientifici.

Spero di averti dato qualche spunto interessante, prova e fammi sapere e non dimenticarti di seguire il canale YouTube per ricevere i prossimi aggiornamenti.

Mal di Schiena | quando preoccuparsi?

alexbaldaccini@libero.it (Alex Baldaccini) — Fri, 09 Dec 2022 20:44:36 GMT

Lombalgia e cause gravi

Spesso vedo persone angosciate dal fatto che il loro mal di schiena possa nascondere una patologia più grave , come un tumore. Questa è un’eventualità esistente ma fortunatamente piuttosto rara, oggi cerchiamo di fare un po’ di chiarezza e capire quando sia realmente il caso di preoccuparsi.

Il dolore nella parte bassa della schiena è un problema davvero comune nella popolazione moderna e secondo gli esperti l’incidenza del mal di schiena può essere vista come una vera e propria epidemia. Per dare qualche dato tratto dalla letteratura scientifica, è stimato che dal 15 al 20% delle persone abbiano un episodio di mal di schiena ogni anno e che fino all’ 80% della popolazione sperimenti il mal di schiena nel corso della vita. Inoltre gli episodi ricorrenti sono molto frequenti ed interessano dal 25 al 30% delle persone, con una crescita consistente del mal di schiena cronico negli ultimi anni. Il mal di schiena è anche la prima causa di assenza dal lavoro e limitazione delle attività, con un’enorme ricaduta economica.

Tutto questo per inquadrare meglio la situazione del mal di schiena lombare, ovvero quello nella parte bassa della schiena, conosciuto anche come lombalgia .

Spesso le persone sono molto preoccupate da questo problema, hanno paura a muoversi e tendono a mettersi a letto pensando che sia la soluzione migliore, bisogna tuttavia rassicurare la popolazione, visto che nella gran parte di casi il mal di schiena si risolve in maniera positiva e completa. Visto però la grande paura che questo dolore genera nella gente, oggi vorrei andare a fare un po’ di chiarezza su quelle situazioni che meritano davvero attenzione e per le quali è raccomandato rivolgersi immediatamente al medico .

Attenzione però, questo video vuole essere solo una guida informativa, NON deve essere in nessun caso utilizzato per eseguire un’auto diagnosi , ogni situazione va valutata direttamente, quindi se hai un problema rivolgiti a personale sanitario che saprà valutare la specifica situazione ed indirizzarti al meglio.

Inoltre, diciamo subito che le situazioni gravi rappresentano davvero una minima parte nel totale dei dolori alla schiena, per darvi qualche numero, nel 99% dei casi il mal di schiena avrà cause diverse da quelle di cui parleremo ora e che rappresentano un’urgenza medica. Fatte queste precisazioni, in una piccola percentuale di pazienti il dolore alla schiena potrà essere causato da patologie più serie, come: tumori , sindrome della cauda equina, infezioni, fratture , spondilite anchilosante o aneurismi.

Il clinico saprà valutare la presenza di queste problematiche andando ad analizzare la natura e la progressione dei tuoi sintomi, il loro comportamento durante la giornata o in posizioni e movimenti specifici ed eventualmente eseguire un esame neurologico approfondito.

Tuttavia ci sono dei segnali che dovresti conoscere e che, se non l’hai ancora fatto, dovrebbero convincerti a rivolgerti ad un medico, in particolare:

- dolore costante che non cambia al variare della posizione e peggiora di notte, perdita di peso senza motivo, storia di tumori precedenti, sono dei sintomi che potrebbero ricondurre ad una patologia tumorale;

- incontinenza fecale, ritenzione urinaria, anestesia della sella , ovvero problemi alla sensibilità nella zona del cavallo dei pantaloni per intenderci e problemi di sensibilità o di movimento al piede, potrebbero essere legati alla sindrome della cauda equina, una patologia neurologica che interessa le radici dei nervi spinali;

- febbre , malessere, gonfiore, recenti infezioni (urinarie, della pelle, ecc), dolore costante e profondo, patologie del sistema immunitario, potrebbero sottostare ad un’infezione;

- traumi (come incidenti stradali o cadute), età maggiore di 75 anni, uso prolungato di corticosteroidi, potrebbero portare a fratture vertebrali, che sono la patologia più comune fra quelle gravi;

- per quanto riguarda l’aneurisma addominale invece, i sintomi potrebbero essere poco chiari, ma sicuramente attenzione particolare dovrebbe essere posta sui soggetti con patologie cardiovascolari associate o fattori di rischio come il fumo ;

- infine per la spondilite anchilosante, una patologia reumatica degenerativa, che ha generalmente un esordio progressivo e spesso difficile da distinguere da un comune mal di schiena, risulta di nuovo fondamentale l’affidarsi a personale qualificato.

ATTENZIONE , se hai uno di questi sintomi NON significa NECESSARIAMENTE che tu abbia una di queste patologie, semplicemente rivolgiti a personale medico, che saprà darti indicazioni precise su come procedere e su eventuali approfondimenti diagnostici necessari.

Se hai bisogno di ulteriori informazioni contattaci al 3396756167 o alla mail fisio@alexbaldaccini.it

Cos'è la Mindfulness? Scopriamolo insieme

alexbaldaccini@libero.it (Alex Baldaccini) — Tue, 29 Nov 2022 20:14:19 GMT

Mindfulness - a cura della Dott.ssa Laura Gritti, psicologa e psicoterapeuta

Mindfulness è una parola che deriva da un concetto antico che si trova in molte tradizioni orientali come il Buddismo. Negli ultimi anni, in Occidente tale pratica è stata studiata e validata scientificamente in ambito psicologico, ospedaliero e aziendale per favorire un aumento delle capacità di attenzione, concentrazione, consapevolezza e della connessione con il momento presente.

La mindfulness è stata definita da Jon Kabat-Zinn, uno dei più noti studiosi e ricercatori in tale ambito, come "la consapevolezza che emerge dal porre attenzione in modo peculiare: di proposito, nel momento presente e senza presunzione. Questo tipo di attenzione, produce maggior lucidità, chiarezza e accettazione della realtà in atto".

Lo scopo

Lo scopo della mindfulness, da un punto di vista ACT (approccio di psicoterapia cognitivo-comportamentale di terza generazione) è condurre le persone più intimamente in contatto con la ricchezza della loro vita, non di ridurre l'ansia o altre difficoltà e problematiche che le persone stanno affrontando (Wilson e Dufrene, 2012).

La pratica

La frenesia della vita della nostra società e la costante connessione alle nuove tecnologie ci fa viaggiare costantemente con il pilota automatico , perdendo il contatto con la realtà e, a volte, con noi stessi. Praticare la mindfulness significa prestare piena attenzione e consapevolezza. La consapevolezza ci aiuta ad essere nel qui ed ora , connessi con il nostro corpo e la nostra mente, e ci permette di accettare ciò che accade nella nostra vita quotidiana e, di conseguenza, migliora il nostro benessere.

《Il momento presente è il solo momento di cui disponiamo, è la porta di ogni momento》.

Thich Nhat Hanh

Scopri tutto sul Bonus Psicologo

alexbaldaccini@libero.it (Alex Baldaccini) — Wed, 12 Oct 2022 19:31:40 GMT

Accedere al Bonus Psicologo in Valle Brembana

La Dott.ssa Laura Gritti , psicologa-psicoterapeuta, che riceve nel nostro centro Orobie Salute, in Via Piave, 8 a Zogno, ci spiega nel dettaglio come poter accedere al bonus psicologo.

COSA È?

La Legge 15/2022 prevede un contributo fino a 600 euro per sostenere le sedute di psicoterapia dei cittadini che presentano condizioni di depressione, ansia, stress e fragilità psicologica.

A CHI SPETTA IL BONUS?

Possono richiedere il bonus psicologico coloro che risiedono in Italia e hanno un ISEE inferiore a 50000. Oltre questa soglia non è possibile richiedere il bonus. La somma erogata a ciascun soggetto varia in base all’ISEE presentato*, ovvero non tutti riceveranno lo stesso sostegno economico. L’ammontare dell’assegno, cui avrà diritto ciascun individuo, sarà massimo di 50 euro a seduta fino a un importo globale di:

• 600 euro, per coloro con indicatore ISEE inferiore a 15000 euro (per un numero di 12 sedute)

• 400 euro, per coloro con indicatore ISEE tra 15000 e 30000 (per un numero di 8 sedute)

• 200 euro, per coloro con indicatore ISEE che supera i 30000 euro (per 4 sedute).

*Se non hai un ISEE per l’anno in corso, puoi richiederlo direttamente sul sito dell’INPS o tramite CAF, patronati e commercialisti.

COME E QUANDO FARE RICHIESTA?

La richiesta va presentata entro il 24 ottobre 2022 :

• sul sito dell’INPS (telematicamente con accesso SPID o carta d’identità elettronica-CIE). Una volta effettuato l’accesso seguire il seguente percorso: - “prestazioni e servizi”, “servizi”, “punto di accesso alle prestazioni non pensionistiche”, “contributo sessioni psicoterapia”;

• oppure tramite contact center telefonando da rete fissa al numero verde 803.164, da rete mobile al numero 06.164164. Il contributo è rivolto a tutte le fasce di età, pertanto la domanda vale anche per i minorenni e va presentata dai genitori oppure da tutori o affidatari.

COME FUNZIONERÀ?

Il Bonus Psicologico sarà utilizzabile presso gli psicoterapeuti privati, iscritti all’Ordine degli Psicologi, che hanno aderito all’iniziativa. Agli assegnatari del contributo verrà associato un codice (codice univoco) che andrà comunicato al/alla vostro/a psicoterapeuta per prenotare le sedute entro 180 giorni. Lo/a psicologo/a provvederà ad inserirlo in una sezione apposita per ricevere direttamente il contributo.

La Dott.ssa Laura Gritti ha aderito all'iniziativa, per prenotare un primo incontro contattala direttamente al numero 3491741479 o via mail laura.gritti2015@gmail.com

Nutrizionista in Val Brembana

alexbaldaccini@libero.it (Alex Baldaccini) — Sat, 24 Sep 2022 14:01:08 GMT

Visite nutrizionali per la salute e per lo sport

Che tu debba perdere peso , che tu voglia imparare ad alimentarti correttamente o che tu sia un atleta che vuole massimizzare la propria performance , impostare un’alimentazione personalizzata e un’integrazione mirata è fondamentale.

Affidati ad un professionista del settore, la Dott.ssa Emanuela Astori , biologa nutrizionista e PhD, che ti guiderà verso i tuoi obiettivi! Trovi la Dott.ssa Astori presso il centro Orobie Salute, in Via Piave, 8 nella frazione Ambria di Zogno.

PER LA SALUTE

l benessere, inteso come il mantenimento di un buono stato di salute, si costruisce in primis a tavola. Fare prevenzione significa da un lato raggiungere il proprio peso corporeo ideale , dall’altro assicurarsi un’alimentazione completa ed equilibrata. Non esiste una dieta che funziona per tutti, ma esistono molti approcci alimentari che sono da contestualizzare e personalizzare in base alle abitudini e alle caratteristiche di ciascuno.

Durante il percorso con la nostra nutrizionista, non solo riceverete le indicazioni più adatte per voi, ma imparerete autonomamente ad a vere un’alimentazione completa ed equilibrata , tramite la progressiva acquisizione di buone abitudini alimentari. L’obiettivo è rendervi consapevoli delle vostre scelte al supermercato e in cucina, in modo da gettare le basi ad uno stile di vita sano, da mantenere vita natural durante, senza troppi sforzi.

In caso di patologia conclamata e preventivamente diagnosticata dal medico chirurgo, esistono poi approcci specifici capaci di migliorarne la sintomatologia, cosicché la dieta in taluni casi diviene una vera e propria co-terapia, spesso sottovalutata.

PER LO SPORT

In ambito sportivo, avere un’alimentazione che risponda al meglio alle proprie esigenze fisiologiche ed alle richieste di nutrienti che variano a seconda della tipologia dell’attività fisica praticata, aiuta l’atleta a migliorare la propria performance sportiva . Paragoniamo il vostro corpo ad un’automobile: se le fate macinare km su km, ma trascurate la manutenzione e le fornite il carburante sbagliato, la macchina non andrà mai alla massima velocità possibile ed, anzi, è probabile che prima o poi vi lascerà a piedi.

La Dott.ssa Astori, che ha conseguito il certificato di “Esperto in nutrizione sportiva” SANIS (la prima scuola di alta formazione specializzata nella nutrizione e supplementazione alimentare in ambito sportivo), vi aiuterà a capire come e perché l’alimentazione quotidiana, l’ integrazione specifica e le scelte alimentari prima, durante e dopo l’evento sportivo, possono giovare non solo alla vostra salute, ma anche alla vostra performance.

In seguito a valutazione nutrizionale e visione della documentazione medica in possesso del paziente, verrà impostato un percorso volto al ripristino della piena funzionalità della persona e alla consapevolizzazione delle scelte alimentari, che vi permetterà di districarvi tra i vari miti della nutrizione sportiva e focalizzarvi su ciò che davvero conta, affinché la dieta non rappresenti uno stress, ma un supporto nella pratica del vostro sport preferito.

Fisioterapia, Riabilitazione, Alimentazione, Attività Fisica in Val Brembana

Tue, 12 Jul 2022 21:58:39 GMT

Orobie Salute si trova ad Ambria di Zogno

Orobie Salute è un centro polispecialistico con sede a Zogno , in Val Brembana. Presso Orobie Salute ci occupiamo di risolvere i tuoi problemi di natura muscolo scheletrica derivati dall'attività lavorativa o dallo sport, di riabilitazione post trauma e post intervento e siamo specializzati in riabilitazione e trattamenti fisioterapici delle principali patologie di tipo ortopedico e sportivo. Inoltre forniamo trattamenti massoterapici di vario tipo: rilassanti, per sportivi, drenanti, terapeutici, miofasciali, linfodrenanti.

Orobie Salute si propone come centro di riferimento per la salute della persona a 360°, grazie alla nostra nutrizionista Emanuela Astori , ci occupiamo di visite nutrizionali volte alla perdita di peso, oppure rivolte a migliorare condizioni patologiche precedentemente diagnosticate o, ancora, di piani nutrizionali appositamente studiati per sportivi amatori e professionisti.

Dato che il movimento è una vera e propria medicina , presso Orobie Salute è presente una palestra dove applichiamo le linee guida internazionali relative all'attività fisica per migliorare la qualità della vita, individualmente o in piccoli gruppi.

Il titolare dello studio è Alex Baldaccini , fisioterapista e atleta della nazionale italiana di atletica leggera, di San Giovanni Bianco. Lo studio si avvale poi della collaborazione della massoterapista e maestra di sci alpino, Gloria Rovelli e della fisioterapista Laura Angeloni.

Scopri come risolvere Mal di Schiena e Cervicalgia

Tue, 12 Jul 2022 21:56:39 GMT

Elimina i dolori con i consigli di Orobie Salute

Le alterazioni alla colonna vertebrale sono presenti in gran parte della popolazione, anche in chi non presenta dolore alla schiena, nella gran parte dei casi sono infatti dei fisiologici cambiamenti dovuti all'invecchiamento dei tessuti all'interno del nostro corpo, proprio come capelli grigi e rughe all'esterno.

Da Orobie Salute, studio polispecialistico della Valle Brembana, ti offriremo un trattamento basato sulle più attuali conoscenze scientifiche , per garantirti i migliori risultati possibili nella risoluzione e nella gestione del tuo dolore lombare o cervicale.

In prima seduta verrà sempre eseguita una valutazione fisioterapica del problema, per capirne l'origine, per escludere potenziali patologie gravi e per poter indirizzare al meglio il seguente trattamento.

Dopodichè si procederà utilizzando varie tecniche a nostra disposizione, tra cui rieducazione al movimento , rinforzo muscolare, terapia manuale, massoterapia , tecarterapia , pompage, tecniche miofasciali, esercizi mirati, che verranno selezionate in base allo specifico caso.

Secondo la nostra esperienza, nella maggior parte dei casi si possono ottenere ottimi risultati con 4/8 sedute (ciò non toglie che per qualcuno ne serviranno meno e per qualcun'altro di più).

La fascia di prezzo per seduta è compresa tra 35€ e 50€ , in base alla durata del trattamento ed alla metodica scelta. Ti ricordiamo che le spese fisioterapiche sono detraibili come spese mediche nella dichiarazione dei redditi.

Il titolare dello studio è Alex Baldaccini , fisioterapista e atleta della nazionale italiana di atletica leggera, di San Giovanni Bianco. Lo studio si avvale poi della collaborazione di Valentina Bordogna, fisioterapista di San Giovanni Bianco, della massoterapista e maestra di sci alpino, Gloria Rovelli, di Cusio e della nutrizionista di San Pellegrino Terme, Emanuela Astori.

Riabilitazione di alta qualità in Val Brembana

Tue, 12 Jul 2022 21:53:36 GMT

Programmi personalizzati di Riabilitazione

Orobie Salute è orientato alla riabilitazione dei disturbi neuro-muscolo-scheletrici, sia in seguito ad interventi di chirurgia ortopedica che in caso di patologie degenerative o tipiche degli sportivi. I nostri protocolli riabilitativi seguono le più recenti linee guida internazionali e grazie all'ampia palestra riabilitativa possiamo seguire il paziente dall'inizio alla fine del percorso nel migliore dei modi. Presso lo studio in Valle Brembana, precisamente ad Ambria di Zogno, svolgiamo:

Programmi Pre-Operatori: esercizi volti al miglioramento della forza muscolare e della mobilità specifici per quei pazienti che hanno un intervento chirurgico programmato (protesi anca, ginocchio, ricostruzione crociato, ecc). Arrivare all'intervento nelle migliori condizioni possibili favorirà un recupero più rapido e completo.

Prevenzione Infortuni: programmi individuali o di squadra, sport-specifici, volti alla prevenzione degli infortuni.

Riabilitazione Post-Chirurgica: programmi riabilitativi personalizzati in seguito ai principali interventi ortopedici, quali: protesi anca, ginocchio, caviglia, spalla, ricostruzione cuffia rotatori, suture tendinee, ricostruzione LCA, fratture trattate chirurgicamente, ecc.

Riabilitazione Post-Trauma: programmi personalizzati in seguito ad infortuni traumatici, quali: colpo di frusta, distorsioni di caviglia e ginocchio, lesioni muscolari e tendinee, fratture ossee trattate conservativamente o con sintesi, ecc.

Trattamento Patologie: trattamento delle principali patologie con ampia incidenza nella popolazione: mal di schiena acuto e cronico, sciatalgie, cervicalgie, tendinopatie (achilleo, sovraspinoso, capo lungo bicipite, epicondilite, ecc), trattamento conservativo per artrosi, metatarsalgie, ecc.

Terapie Fisiche: tecarterapia ed onde d'urto radiali.

Scopri tutte le tecniche di massaggio di Orobie Salute

Tue, 12 Jul 2022 21:51:54 GMT

Ecco cosa ti aspetta presso il nostro centro in Val Brembana

Il massaggio è la forma più antica di terapia, con origini che sprofondano nelle culture precristiane Indiane, Cinesi ed Egizie. Con il termine massoterapia si intende l'insieme di tecniche di massaggio che vengono applicate sul corpo. Orobie Salute offre le seguenti tipologie di massaggio, presso lo studio in Ambria di Zogno:

Massaggio Svedese
Sviluppato agli inizi dell'800 dal medico svedese Ling e codificato dall'olandese Mezger, è la tecnica di massaggio più utilizzata in occidente. Composto da varie manualità, può essere eseguito su varie tipologie di soggetti con obiettivi diversi, differenziando l'intensità della pressione e la tipologia delle manualità. Partendo dal massaggio svedese si possono differenziare una moltitudine di trattamenti, fra cui i seguenti:

Massaggio Decontratturante: composto da manualità intense (da modulare in base alla muscolatura del paziente e della zona trattata) e che si concentrano sulla zona interessata dalla contrattura. Ha come obiettivo il rilassamento della muscolatura.
Massaggio per Sportivi: generalmente si esegue nel post-competizione o post-allenamento per favorire un più rapido recupero dell'atleta o nei giorni precedenti alla gara per consentire al soggetto di giungere in condizioni ottimali all'evento.
Massaggio Rilassante: composto da manualità lente e fluenti, come sfioramenti e frizioni a bassa intensità, ha come obiettivo quello di favorire il rilassamento psico-fisico del soggetto.
Massaggio Miofasciale: oltre alla muscolatura mira a trattare il tessuto connettivo, ovvero le fasce che avvolgono i muscoli. Generalmente composto da manualità lente e "profonde", ha come obiettivi il ripristino della funzionalità e la riduzione del dolore.

Massaggio Trasverso Profondo
Questo tipo di massaggio è composto essenzialmente da frizioni localizzate ed intense nella zona interessata dal disturbo ed ha come obiettivo l'eliminazione di aderenze, la riduzione della rigidità tissutale ed il ripristino della funzionalità della parte interessata. La direzione del massaggio è trasversale alla direzione delle fibre del tessuto.

Linfodrenaggio (metodo Vodder)
Questa particolare tecnica di massaggio, composta da movimenti lenti e ritmici, va a stimolare il sistema linfatico, seguendone il decorso anatomico. E' la terapia fisioterapica d'elezione per i linfedemi, ma trova applicazione in molte altre patologie come terapia associata a quelle classiche fisioterapiche o farmacologiche.

NOTA BENE: seppure vengano fatte delle distinzioni fra le denominazioni dei vari tipi di massaggio e sui loro obiettivi, chiaramente all'atto pratico è impossibile andare ad agire su un determinato tessuto non interessandone un altro, data la continuità anatomica fra le varie parti e tessuti del nostro organismo. Ciò significa che quando andrò a trattare un muscolo, inevitabilmente tratterò anche la fascia che lo avvolge e viceversa. Allo stesso modo quando andrò ad esercitare una pressione elevata per raggiungere i tessuti posti in profondità, non potrò esimermi dall'interessare anche i tessuti più superficiali, frapposti fra la cute e quelli profondi. I termini sopra riportati servono dunque al paziente per avere una comprensione teorica più chiara del trattamento, ma non devono essere interpretati come definizioni rigide ed assolute.