Non Annoiarsi sul Tapis Roulant | 7 consigli

Il tapis roulant è un attrezzo utilissimo quando non si può uscire ad allenarsi all’aperto e molti atleti lo inseriscono nel loro programma di allenamento senza particolari problemi. La gran parte dei podisti però e fra questi mi ci metto anche io, non lo sopportano perché è estremamente noioso rispetto alla corsa outdoor, oggi vediamo qualche consiglio per sconfiggere la noia da tapis roulant. Io sono Alex Baldaccini, fisioterapista e atleta della nazionale di corsa in montagna.

Non perdiamo tempo e passiamo subito alla parte partica dei consigli, di seguito vi farò un elenco di quello che mi è venuto in mente o delle idea più simpatiche scovate in rete. 

1. Chiaramente la musica rimane un grande classico, ma personalmente non mi soddisfa, preferisco di gran lunga ascoltare un buon podcast o guardarmi qualche video su YouTube. Se troverete l’argomento che vi appassiona passerete l’allenamento senza nemmeno accorgervene;

2. Inserisci variazioni di velocità e di pendenza, così otterrai due piccioni con una fava, oltre a rendere meno noiosa la corsa migliorerai anche le tue prestazioni atletiche, qui sopra trovi un video con qualche spunto;

3. Chiaramente non tutti i giorni potrai inserire variazioni, quindi nei giorni dove devi correre piano, perché non avviare una videochiamata con uno o più amici che hanno lo stesso problema della noia? Tutti sappiamo come passi più in fretta il tempo quando si è in compagnia, perché non sfruttare la tecnologia e correre assieme anche a distanza?

4. Non solo corsa. Prova a spezzare il tuo allenamento in molte piccole parti, ad esempio, ogni 5 minuti di corsa, scendi dal tappeto e svolgi qualche esercizio a corpo libero. Così arriverai in breve a 10 serie da 5 minuti intervallate da 10 esercizi diversi e avrai svolto il tuo allenamento di corsa abbinandolo anche all’allenamento di altri gruppi muscolari;

5. Ascolta il tuo corpo e concentrati sulla tua tecnica di corsa, prova ad ascoltare ogni muscolo ed ogni articolazione e cerca di correggerti variando il gesto per brevi tratti, magari accorciando la falcata o appoggiando in modo diverso il piede. Capisco che non sia una tecnica adatta a tutti ma se riuscirai ad immergerti nelle tue sensazioni il tempo passerà velocemente;

6. Una soluzione un pochino più avanzata, ma davvero divertente, potrebbe essere quella di utilizzare la realtà virtuale per simulare una vera e propria corsa all’aperto, l’applicazione più famosa di questo tipo è probabilmente Zwift, nata per la bici ma ormai molto usata anche nel running, dove addirittura si può simulare una competizione con altri utenti della piattaforma;

7. In alternativa ci sono anche applicazioni da scaricare sullo smartphone, che ti propongono immagini di percorsi immersi nella natura, magari abbinati anche a buon musica. Non sarà una situazione realistica come la precedente ma potrebbe comunque aiutare;

Queste sono solo sette idee, sono sicuro che con la vostra fantasia ne potremo trovare molte altre, quindi se avete altri suggerimenti e magari li state già mettendo in pratica, scriveteli nei commenti, sicuramente qualcuno potrà trarne spunto ed annoiarsi un po’ di meno!

Spero di averti dato qualche spunto originale, non dimenticarti di seguire il canale perché ci saranno nuovi video.